Tarjeta de detox digital de fin de semana

Prompt listo para usar

Crea una tarjeta para pantalla bloqueada de detox digital con checklist de dumb mode de fin de semana, recordatorio de escala de grises, plan de tercer lugar offline, lista de contactos permitidos, actividades sustitutas y cuadricula de reflexion. Usa colores de baja estimulacion y tono de acuerdo personal amable, sin culpa ni promesas de terapia.