週末デジタルデトックス用ロック画面カード

そのまま使えるプロンプト

週末用のデジタルデトックスロック画面カードを作成します。dumb modeのチェックリスト、グレースケールのリマインダー、オフラインの第三の居場所計画、連絡を許可する人、代替活動、振り返り欄を入れます。低刺激な色で、恥を煽らず、心理治療の効果は約束しないやさしい自己約束にします。