Tarjeta de menu dopaminico para baja energia

Prompt listo para usar

Crea una tarjeta de menu dopaminico para momentos de bloqueo, procrastinacion o baja energia emocional, pensada para escritorio o pantalla de bloqueo. Organiza opciones faciles en cinco columnas: 2 minutos, 10 minutos, 30 minutos, salir afuera y contactar a alguien. Incluye beber agua, recibir sol, ordenar un rincon pequeno, escuchar una cancion, enviar un mensaje de ayuda y un area para marcar hecho. Debe parecer notas manuscritas e imanes de nevera. No prometas tratamiento psicologico ni uses etiquetas diagnosticas de forma alarmista.